{"id":1755,"date":"2025-12-23T15:07:08","date_gmt":"2025-12-23T13:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wiki.roius.fi\/?post_type=epkb_post_type_1&p=1755"},"modified":"2026-01-08T18:03:12","modified_gmt":"2026-01-08T16:03:12","slug":"sammakot-i","status":"publish","type":"epkb_post_type_1","link":"https:\/\/wiki.roius.fi\/?epkb_post_type_1=sammakot-i","title":{"rendered":"Sammakot I"},"content":{"rendered":"\n\t\t
\t\t\t\tSkip to main content<\/a>
<\/div>\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t
<\/div>
\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Syksy 2025 <\/strong>Eveliina Luusua ryhm\u00e4t 1 ja 3<\/b><\/p>

6\/12: sunnuntai 19.10. VU<\/b><\/h3>

Alkuleikki <\/b>(5 min):\u00a0 apuope<\/span><\/p>

Harjoitus 1<\/b>\u00a0(10 min):\u00a0<\/span><\/p>

1: Kaiteella<\/span> vapaa-uinnin<\/span> potkut ohjatusti<\/span><\/p>

\u00a0\u2192 tavoite:\u00a0 jalat suoraksi ja nilkat ojennettuna\u00a0 (ei koukku jalkoja\/ns. \u201ckumisaappaita\u201d)\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

2: Kaksi kertaa laudan kanssa\u00a0<\/span><\/p>

T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0 <\/b>Jokaisella 3-4 lasta, joita ohjaa ensin kaiteella ja sen j\u00e4lkeen samat 3-4 lasta, joita ohjeistaa laudan kanssa. N\u00e4in saadaan annettua enemm\u00e4n palautetta henkil\u00f6kohtaisesti lapsille ja edistetty\u00e4 tekniikan harjoittelua.<\/span><\/p>

V\u00e4lileikki<\/strong> (5 min): Rosvo ja poliisi\u00a0 (matala)<\/span><\/p>

Harjoitus 2<\/b> \/ sukeltaminen (10 min):\u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min per puolikas.\u00a0<\/span><\/p>

  1. ryhm\u00e4 harjoittelee <\/span>vapaauinnin potkuja<\/span> keskiv\u00e4li allasta (laudalla ja ilman)\u00a0 \u00a0 \u2192 kaksi ohjaajaa\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li>
  2. ryhm\u00e4 harjoittelee <\/span>sukeltamista <\/span>\u00a0<\/span><\/li><\/ol>

    T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:<\/b> 1. ryhm\u00e4n kanssa, jos joku lapsi ei uskalla tulla syvemm\u00e4lle harjoittelemaan, apuohjaaja j\u00e4\u00e4 h\u00e4nen\/heid\u00e4n kanssaan matalaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n harjoittelemaan (niin, ett\u00e4 harjoittelu ei h\u00e4iritse sukeltajia eli kauemmas punaisesti viivasta matalaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n).\u00a0<\/span><\/p>

    Tavoite: \u00a0 Jalat \u201csuorat\u201d, nilkat ojennettuna ja jalat menev\u00e4t\u00a0 pys\u00e4htym\u00e4tt\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>

    1. ryhm\u00e4n kanssa sukeltelua \u2192 tavoite:\u00a0 saada loput ukellussuoritukset suoritettua (+1.5 m)\u00a0 ja merkkaukset lappuun<\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/li><\/ol>

      \u00a0*huom. Muistutellaan tauoista korokkeelle, ettei sukeltamisesta\u00a0 tule liian raskasta!<\/span><\/p>

      7\/12: sunnuntai 26.10. SU<\/b><\/h3>

      Alkuleikki <\/b>(5 min): \u00a0 Ralliautohippa (edet\u00e4\u00e4n vapaa-uinnin potkuilla). J<\/span>okaisella oma ralliauto eli lauta (sininen puoli k\u00e4\u00e4nnettyn\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in). H<\/span>ipalla on punainen lauta, muilla sininen. K<\/span>un hippa \u201ct\u00f6rm\u00e4\u00e4\u201d laudallaan sinuun, hippa vaihtuu eli k\u00e4\u00e4nn\u00e4t laudan punaiseksi ja entinen hippa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 taas siniseksi <\/span>(vaihtuva hippa).<\/b><\/p>

      Harjoitus 1<\/b> (10 min): <\/span><\/p>

      • Liu\u2019ut <\/span>kaiteelta k\u00f6ydelle ilman potkuja\u00a0<\/span>(vatsalleen ja sel\u00e4lleen)<\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/li>
      • Liu\u2019ut vatsalleen laudalla 2x ja 2x ilman\u00a0 (kertaus ekoilta kerroilta)<\/span><\/li>
      • Liu\u2019ut sel\u00e4lleen ainakin laudalla\u00a0 \u2192 tavoite: vartalo t\u00e4ysin suorana, parantaa toivottavasti selk\u00e4uinnin potkuja (eli ei menn\u00e4 kuin \u201cmato\u201d luikerrellen, osalla t\u00e4t\u00e4)<\/span><\/li><\/ul>

        T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:<\/b> Jaetaan taas 3-4 lasta per ohjaaja, jotta saadaan taas yksil\u00f6llisemp\u00e4\u00e4 avustusta. Jos n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 pahasti \u201cluikertelee\u201d sel\u00e4lleen, niin voi yritt\u00e4\u00e4 laittaa donitsin (punainen pieni rengas) lapsen p\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tai kehottaa ottamaan jonkin kiintopisteen katosta.\u00a0<\/span><\/p>

        *osalla aukeaa k\u00e4det, niin siihen huomiota (k\u00e4det ihan suorina, p\u00e4\u00e4 k\u00e4sien v\u00e4liss\u00e4)<\/span><\/p>

        Harjoitus 2<\/b> \/ leikki (10 min): \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min per<\/span>\u00a0puolikas.\u00a0<\/span><\/p>

        1. ryhm\u00e4: \u00a0 <\/span>Selk\u00e4uinnin potkut<\/span> puoliv\u00e4liallasta (laudalla ja ilman lautaa)\u00a0 \u2192 kaksi ohjaajaa (Minka)<\/span><\/li>
        2. ryhm\u00e4: \u00a0 Sairaalahippa (Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

          T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0 \u00a0<\/b><\/p>

          1. ryhm\u00e4<\/p>

          Jos joku lapsi ei uskalla tulla syvemm\u00e4lle harjoittelemaan, apuohjaaja j\u00e4\u00e4 h\u00e4nen\/heid\u00e4n kanssaan matalaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n harjoittelemaan (esim. portaiden toiselle puolelle l\u00e4helle punaista viivaa niin, ettei se h\u00e4iritse leikkij\u00f6it\u00e4).\u00a0<\/p>

          Tavoite<\/strong>: potkut l\u00e4helle pintaa, jalat suorina ja my\u00f6s vartalo suorana, kuten liu\u2019ussa (nyt osa \u201cpolkee vett\u00e4\u201d ja jalat on koukussa tai polvet rikkoo kokoajan pintaa)<\/span><\/p>

          2. ryhm\u00e4:<\/span><\/p>

          \u2192 <\/span>Valitaan joukosta yksi\/kaksi hippaa eli bakteereita, jotka ottavat muita lapsia kiinni. Sairaalan voi tehd\u00e4 esimerkiksi l\u00f6tk\u00f6p\u00f6tk\u00f6ist\u00e4 isojen portaiden luokse (sama kuin rosvo ja poliisi). Lapsen j\u00e4\u00e4dess\u00e4 kiinni h\u00e4n \u201csairastuu\u201d ja joutuu uimaan sairaalaan. Sairaalasta parantuu, kun muut lapset k\u00e4yv\u00e4t pelastamassa l\u00e4psyll\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>

          *hippaa voi vaihdella v\u00e4lill\u00e4<\/span><\/p>

          Loppuun <\/b>(5 min): hyppyj\u00e4 (ponnari tai korokkeelta)<\/span><\/p>

          8\/12: sunnuntai 2.11. SU + VU<\/b><\/h3>

          Alkuleikki<\/strong> (5 min): Aatu<\/span><\/p>

          Harjoitus 1<\/strong> \/ sukeltaminen (10 min): \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min <\/span>per puolikas.\u00a0<\/span><\/p>

          1. ryhm\u00e4:\u00a0 <\/span>\u00a0selk\u00e4uinnin potkut ilman lautaa<\/span> + yhdistet\u00e4\u00e4n liukua (syv\u00e4ss\u00e4)\u00a0 \u2192 kaksi ohjaajaa \u00a0 (Aatu)<\/span><\/li>
          2. ryhm\u00e4: \u00a0 sukeltaminen\u00a0 [+1,5 m] \u00a0 \u00a0 \u00a0 (Minka)<\/span><\/li><\/ol>

            T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0<\/b><\/p>

            1.ryhm\u00e4:<\/strong> \u00a0 Tavoitteena lis\u00e4t\u00e4 uintikest\u00e4vyytt\u00e4, kun lauta ei ole tukemassa. Jos ilman lautaa tuntuu kuitenkin hankalalta tai laudan k\u00e4ytt\u00f6 edist\u00e4isi tekniikkaa, otetaan lauta k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Potkut l\u00e4helle pintaa, jalat suorina ja my\u00f6s vartalo suorana. K\u00e4det yhteen koko ajan, ei irroteta keskenkaiken kuin liukuasennossa \/ delfiinin nokka (t\u00e4m\u00e4 osalla ongelmana). Yhdistet\u00e4\u00e4n mahdollisesti viime kerran liuku potkuihin. \u00a0 <\/span>*katsotaan v\u00e4h\u00e4n jo potkusuorituksia<\/span><\/p>

            Jos lapsi ei uskalla tulla syv\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n, apuohjaaja on h\u00e4nen kanssaan matalemmalla. T\u00e4ll\u00f6in olisi hyv\u00e4 rohkaista lasta syvemm\u00e4lle, esim. harjoittelemalla tekniikkaa aina pikkusen syvemm\u00e4ll\u00e4 (portaittain edett\u00e4isiin kohti syvemp\u00e4\u00e4 lapsi huomioonottaen). <\/span><\/p>

            2. ryhm\u00e4:<\/strong> \u00a0 Tavoitteena saada loput suoritusmerkit (eli noin ensimm\u00e4isten portaiden syvyydest\u00e4 rengas). Niille, jotka ovat jo suorittaneet, voi lis\u00e4t\u00e4 haastetta heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hieman piedemm\u00e4lle. Muistutellaan tauoista korokkeelle, ettei sukeltamisesta tule liian raskasta. \u00a0 (Ainoastaan Seela)<\/p>

            Hyppyj\u00e4<\/strong> (5 min)\u00a0 \u2192\u00a0 uskallettaisiin hyp\u00e4t\u00e4 ponnarilta\u00a0 (vesirohkeus kasvaa)<\/span><\/p>

            Harjoitus 2<\/strong> \/ leikki (10 min): \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min per<\/span>\u00a0puolikas.<\/span><\/p>

            1. ryhm\u00e4: <\/span>\u00a0Vapaauinnin potkut ilman lautaa + mahdollisesti liuku <\/span>(syv\u00e4ss\u00e4)\u00a0 \u2192 kaksi ohjaajaa \u00a0 (Minka)\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/li>
            2. ryhm\u00e4:\u00a0 Kuka pelk\u00e4\u00e4 vesimiest\u00e4 \u00a0 (Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

              T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:<\/b><\/p>

              1. ryhm\u00e4:\u00a0<\/strong> \u00a0 Tavoitteena lis\u00e4t\u00e4 uintikest\u00e4vyytt\u00e4, kun lauta ei ole tukemassa. Jos ilman lautaa tuntuu kuitenkin hankalalta tai laudan k\u00e4ytt\u00f6 edist\u00e4isi tekniikkaa, otetaan lauta k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. My\u00f6s t\u00e4ss\u00e4 k\u00e4det yhteen koko ajan, ei irroteta keskenkaiken kuin liukuasennossa \/ delfiinin nokka (t\u00e4m\u00e4 osalla ongelmana). Nilkat ojennettuna ja potku suorana sek\u00e4 jalat menev\u00e4t koko ajan eri tahtiin. Yhdistet\u00e4\u00e4n mahdollisesti viime kerran liuku potkuihin.\u00a0 *katsotaan v\u00e4h\u00e4n jo potkusuorituksia<\/span><\/li><\/ol>
                1. ryhm\u00e4:<\/strong>\u00a0 leikin ohjeet<\/span><\/li><\/ol>

                  Alueena matala p\u00e4\u00e4 (numerosein\u00e4st\u00e4 punaiselle viivalle). Valitaan joukosta yksi vesimies, joka menee alueen keskelle ja huutaa \u201ckuka pelk\u00e4\u00e4 vesimiest\u00e4?\u201d T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen muut lapset yritt\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4st\u00e4 toiseen p\u00e4\u00e4h\u00e4n j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kiinni. Jos vesimies kuitenkin ehtii saada lapsen kiinni, h\u00e4nest\u00e4kin tulee vesimies. Sama toistuu, kunnes kaikki lapset ovat j\u00e4\u00e4neet kiinni.<\/span><\/p>

                  *huom. Kaikilla ei yll\u00e4 jalat pohjaan, joten t\u00e4m\u00e4 huomioon ohjaamalla esim. reunaa pitkin. Jos lapset on tosi villein\u00e4, voi olla parempi, ettei ohjaaja osallistu vaan seuraa tilannetta.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

                  • JOS ehtii, loppuleikki:\u00a0 Banaanihippa<\/span><\/li><\/ul>

                    9\/12: sunnuntai 9.11. SU + VU suoritukset<\/b><\/h3>

                    Alkuleikki<\/strong> (5 min): Aatu<\/span><\/p>

                    Harjoitus 1<\/strong> \/ leikki (10 min): \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli noin 5 min per\u00a0<\/span>puolikas.<\/span><\/p>

                    1. ryhm\u00e4: \u00a0 Loput VU suoritukset \u00a0 \u00a0 \u2192 \u00a0 kaksi ohjaajaa \u00a0 (Minka)<\/span><\/li>
                    2. ryhm\u00e4: \u00a0 Haihippa \u00a0 (Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

                      T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0<\/b><\/p>

                      1. ryhm\u00e4:\u00a0 <\/span>Tavoitteena 10 metri\u00e4 sujuva vapaauinnin potku laudan kanssa ja <\/span>\u00a0ilman. Vapaauinnin potkussa jalat suorana, nilkat ojennettuna, kasvot kohti pohjaa ja potkut menev\u00e4t vuorotahtiin. Koko 10 metrin matka tulee uida putkeen, jalkoja ei saa laittaa pohjaan. \u00a0 \u00a0<\/li><\/ol>
                        1. ryhm\u00e4:\u00a0 leikin ohje<\/span><\/li><\/ol>

                          Kaikilla lapsilla laudat, yhdell\u00e4 aluksi lauta k\u00e4\u00e4nnettyn\u00e4 punaiseksi (hai) ja\u00a0 <\/span>muilla on sininen puoli yl\u00f6sp\u00e4in (kala). Hai (punainen) l\u00e4htee ottamaan muita\u00a0<\/span>kiinni ja aina kun hai saa kalan kiinni, tulee siit\u00e4kin hai ja h\u00e4n k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 oman\u00a0<\/span>\u00a0lautansa my\u00f6s punaiseksi. Leikki p\u00e4\u00e4ttyy, kun kaikki on haita, viimeiseksi\u00a0<\/span>kalaksi j\u00e4\u00e4nyt on uusi hai ja leikin voi ottaa uudelleen.<\/span><\/p>

                          Harjoitus 2<\/strong> \/ leikki (10 min): \u00a0 \u00a0 Vaihdetaan taas samat ryhm\u00e4t puolittain\u00a0<\/span>eli noin 5 min per puolikas.<\/span><\/p>

                          1. ryhm\u00e4:<\/strong>\u00a0 SU suoritukset (laudalla ja ilman) \u00a0 \u2192 kaksi ohjaajaa\u00a0 (Minka)<\/span><\/li>
                          2. ryhm\u00e4:<\/strong>\u00a0 Popcornhippa (Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

                            T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0<\/b><\/p>

                            1. ryhm\u00e4: \u00a0<\/strong> \u00a0 Tavoitteena 10 metrin sujuva selk\u00e4uinnin potku laudalla ja <\/span>ilman lautaa. Jalat l\u00e4hes suorina, nilkat ojennettuna, polvet pinnan alla ja vartalo suorana. Jalat menev\u00e4t koko ajan edestakaisin l\u00e4hell\u00e4 pintaa. Jalat eiv\u00e4t saa osua pohjaan, vaan koko matka tulee menn\u00e4 yhten\u00e4\u00e4n.<\/li><\/ol>
                              1. ryhm\u00e4: <\/strong>Hipan (ohjaaja) saatua lapsen kiinni, tulee kiinnij\u00e4\u00e4neen menn\u00e4 kilpikonnakelluntaan ja \u201cpoksahtaa\u201d eli avautua kilpikonnakellunnasta\u00a0r\u00e4j\u00e4hdysm\u00e4isesti (lapsen oman mielikuvituksen rajoissa).<\/li><\/ol>

                                10\/12: sunnuntai 16.11. RU + loput suoritukset<\/b><\/h3>

                                Alkuleikki<\/strong> (5 min): \u00a0 Pohja on laavaa (puoliv\u00e4li allasta, menn\u00e4\u00e4n toisista\u00a0<\/span>portaista) <\/span>\u2192 <\/span>Leikkij\u00e4t liikkuvat rajatulla alueella (portaat). Kun huudetaan<\/span> \u201dpohja on laavaa\u201d, t\u00e4ytyy leikkij\u00f6iden nostaa jalat l\u00e4helle pintaa\u00a0<\/span>ja menn\u00e4 nopeasti esim. patjalle jne. <\/span>\u2192 Ohjaajan merkist\u00e4 saa taas jatkaa uimista ja jatkaa \u00a0 liikkumista.\u00a0<\/span><\/p>

                                Harjoitus 1<\/strong> \/ hyppyj\u00e4 (10 min):\u00a0 \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min\u00a0<\/span>per puolikas.<\/span><\/p>

                                1. ryhm\u00e4:<\/strong> \u00a0 Loput suoritukset SU ja VU<\/span><\/li>
                                2. ryhm\u00e4:<\/strong> \u00a0 Hyppyj\u00e4 \u00a0 (Minka & Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

                                  T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0<\/b><\/p>

                                  1. ryhm\u00e4:<\/strong> <\/span>Tavoitteena 10 metri\u00e4 sujuva vapaauinnin potku laudan kanssa ja<\/span> ilman. Vapaauinnin potkussa jalat suorana, nilkat ojennettuna, kasvot kohti pohjaa ja potkut menev\u00e4t vuorotahtiin. Koko 10 metrin matka tulee uida putkeen, jalkoja ei saa laittaa pohjaan.\u00a0<\/li><\/ol>

                                    OHJE HYPPYIHIN:<\/span><\/p>

                                    • toinen on ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 antamassa vuoroja ja toinen on alhaaalla ottamassa tarvittaessa vastaan ja auttamassa portaille<\/span><\/li>
                                    • Hypytt\u00e4k\u00e4\u00e4 noin 3-4 kertaa\u00a0<\/span><\/li>
                                    • Ohjatkaa lasta esim. 4 hypyn j\u00e4lkeen uimaan reunaa pitkin matalaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n itsen\u00e4isesti minun luokse. Toinen teist\u00e4 vois l\u00e4hte\u00e4 saattamaan sit\u00e4 mukaan, kun lapsia alkaa l\u00e4htem\u00e4\u00e4n ettei ihan yksi joudu kuitenkaan. Toivottavasti t\u00e4m\u00e4 sujuvoittaisi siirtym\u00e4\u00e4<\/span><\/li><\/ul>

                                      Sukeltaminen<\/strong> (5 min)<\/span><\/p>

                                      Harjoitus 2<\/strong> \/ leikki (10 min):\u00a0 \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min per\u00a0<\/span>\u00a0puolikas.<\/span><\/p>

                                      1. ryhm\u00e4:\u00a0 \u00a0 RU potkut\u00a0<\/span><\/li>
                                      2. ryhm\u00e4: \u00a0 Rosvo ja poliisi \u00a0 (matala)\u00a0 (Minka)<\/span><\/li><\/ol>

                                        T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:<\/b><\/p>

                                        1. ryhm\u00e4:<\/strong> <\/span>Harjoitellaan rintauinnin potkuja. Tavoitteena olisi, ett\u00e4 potkussa jalat ensin koukistetaan, nilkat k\u00e4\u00e4ntyy sivulle p\u00e4in,\u00a0 jalat palautuvat kaarevasti yhteen eli py\u00f6r\u00e4ytet\u00e4\u00e4n koukussa olevat jalat sivukautta takaisin yhteen. Ei v\u00e4liin muita potkuja.\u00a0<\/li><\/ol>
                                          1. ryhm\u00e4:<\/strong> <\/span>Poliiseilla siniset hippamerkit, ottavat kiinni muita rosvoja. Poliisin saadessa kiinni, tulee menn\u00e4 vankilaan. Pelastaa voi l\u00e4psyll\u00e4.\u00a0<\/li><\/ol>

                                            *huom. ohjaa lapset tulemaan taas reunaa pitkin vaihdossa\u00a0<\/span><\/p>

                                            11\/12: sunnuntai 23.11. RU + suoritukset<\/b><\/h3>

                                            Alkuleikki<\/strong> (5 min):\u00a0 Minka<\/span><\/p>

                                            Harjoitus 1<\/strong> (10 min): Rintauinnin potkut\u00a0<\/span><\/p>

                                            1. Kaiteella ohjatusti\u00a0 \u2192\u00a0 3-4 lasta per ohjaaja<\/span><\/li>
                                            2. Potkut laudalla \u00a0 \u2192 \u00a0 Samat 3-4 lasta per ohjaaja, eli jokainen voisi antaa palautetta potkuista = saadaan annettua yksil\u00f6llist\u00e4 palautetta ja tekniikkaa edistetty\u00e4, mik\u00e4 on nyt tosi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 rintauinnin potkuissa. \"\ud83d\ude42\"<\/span><\/li><\/ol>
                                              1. Koukistetaan jalat kunnolla sivulle<\/span><\/li>
                                              2. Varpaat osoittavat koukistusvaiheessa sivulle<\/span><\/li>
                                              3. Palautetaan jalat sivulta takaisin yhteen kuin ne muodostaisivat ympyr\u00e4n<\/span><\/li>
                                              4. Lopussa jalat ovat suorina yhdess\u00e4 ja nilkat on balleriinoina<\/span><\/li><\/ol>

                                                V\u00e4lileikki<\/strong> syv\u00e4ss\u00e4 ( 5 min): heppahippa (Aatu & Minka)<\/span><\/p>

                                                Hoidan sill\u00e4 aikaa loput suoritukset matalassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4<\/span><\/p>

                                                **HUOM! seuraavasta vaihdosta:\u00a0<\/strong><\/p>

                                                Tehd\u00e4\u00e4n niin, ett\u00e4 Aatu vois ottaa mukanaan 1-2 lasta (ryhm\u00e4n koon mukaan)\u00a0<\/span>tullessaan matalaanp\u00e4\u00e4h\u00e4n ja Minka vois j\u00e4\u00e4d\u00e4 loppujen kanssa syv\u00e4\u00e4n odottamaan, ett\u00e4 tulen ohjeistamaan seuraavan harjoituksen. T\u00e4ll\u00f6n ei tule turhaa s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 ryhmien jaossa. T\u00e4ll\u00f6n Aatulle j\u00e4\u00e4 matalaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n ne 1-2 lasta + suorituksissa olleet. N\u00e4in suorituksissa olleet eiv\u00e4t joudu heti uuteen tekniikkaosuuteen. \"\ud83d\ude42\"<\/span><\/p>

                                                Harjoitus 2<\/strong> \/ leikki (10 min):<\/span> \u00a0 Jaetaan ryhm\u00e4 puoliksi eli 5 min per\u00a0<\/span>puolikas.\u00a0<\/span><\/p>

                                                1. ryhm\u00e4: \u00a0 Rintauinnin potkut syv\u00e4ss\u00e4 + liuku (laudan kanssa)\u00a0 \u2192 kaksi <\/span>ohjaajaa\u00a0 (Minka)\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/li>
                                                2. ryhm\u00e4: \u00a0 Sukeltamista punasella viivalla\u00a0 (matalassa)\u00a0 \u00a0 \u00a0 (Aatu)<\/span><\/li><\/ol>

                                                  \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:\u00a0<\/b><\/p>

                                                  1. ryhm\u00e4:\u00a0<\/strong> Tavoitteena olisi, ett\u00e4 potkussa jalat ensin koukistetaan sivulle, nilkat k\u00e4\u00e4ntyy sivulle p\u00e4in, jalat palautuvat kaarevasti yhteen eli py\u00f6r\u00e4ytet\u00e4\u00e4n koukussa olevat jalat sivukautta takaisin yhteen (nyt osa laittaa koukusta suoraan yhteen, <\/span>ei vie sivulle tarpeeksi)<\/span>. Pelkki\u00e4 rintauinnin potkuja, karsitaan pois muut potkut v\u00e4list\u00e4. Yritet\u00e4\u00e4n saada liuku mukaan eli potkun j\u00e4lkeen hetki jalat suorina. <\/span>Rintauinnin tahti pit\u00e4\u00e4 saada hitaammaksi<\/span> (osalla kiire) ja <\/span>varpaa osoittamaan sivulle.<\/span><\/li><\/ol>

                                                    Jos joku lapsi ei uskalla tulla syv\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n, apuohjaajan kanssa matalammalle (1. ryhm\u00e4n Ainolla saattaa olla ongelma). Lasta tulisi kuitenkin rohkaista pienin askelin syvemm\u00e4lle.\u00a0<\/span><\/p>

                                                    12\/12: sunnuntai 30.11. P\u00c4\u00c4T\u00d6SKERTA<\/b><\/h3>

                                                    Alkuleikki<\/strong> (5 min): \u00a0 Omapuoli puhtaaksi yhdess\u00e4 vesinokkien kanssa<\/span><\/p>

                                                    Yhteinen osuus<\/strong> (5 min):\u00a0 vapaauinnin k\u00e4siveto + mahd. selk\u00e4uinnin k\u00e4siveto\u00a0<\/span>\u2192 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4hinn\u00e4 niit\u00e4 varten, jotka menev\u00e4t\u00a0<\/span>vesinokkiin, ett\u00e4 ei ole aivan uusi asia<\/span><\/p>

                                                    T\u00c4RKE\u00c4\u00c4: VU<\/b><\/p>

                                                    1. K\u00e4det liikkuvat kuin tuulimyllyll\u00e4 koko ajan.<\/span><\/li>
                                                    2. Sormet tulevat ensin veteen, ei nyrkki\u00e4.<\/span><\/li>
                                                    3. Veto tulee loppuun asti, voit esim. hipaista peukalolla jalkaa.\u00a0<\/span><\/li>
                                                    4. Rauhalliset vedot.<\/span><\/li>
                                                    5. Potki koko ajan, samalla tavalla kuin ollaan opeteltu.<\/span><\/li><\/ol>

                                                      T\u00c4RKE\u00c4\u00c4:SU<\/b><\/p>

                                                      1. K\u00e4det liikkuvat samalla tavalla kuin vapaauinnissa, mutta toiseen suuntaan\u00a0 <\/span>eli taaksep\u00e4in.<\/li>
                                                      2. Pikkurilli tulee ensimm\u00e4isen\u00e4 veteen.\u00a0<\/span><\/li>
                                                      3. Veto tulee loppuun asti, voit taas hipaista jalkaa k\u00e4dell\u00e4.<\/span><\/li>
                                                      4. Rauhalliset vedot.<\/span><\/li>
                                                      5. Potki koko ajan, samalla tavalla kuin ollaan opeteltu.<\/span><\/li><\/ol>

                                                        Oma aika<\/strong> (10 min)\u00a0<\/span>\u2014> otan loput suoritukset<\/span><\/p>

                                                        Hyppyj\u00e4 tai liukum\u00e4ki<\/strong> (10 min)\u00a0<\/span><\/p>

                                                        V\u00e4lileikki<\/strong> (5 min): Tunnnelihippa (matala):<\/span>\u00a0tunnelina toimivat kaksi isoa punaista sukellusrengasta<\/span>\u2192 kun hippa saa kiinni, kiinnij\u00e4\u00e4neen tulee jatkaakseen leikki\u00e4 <\/span>liukua tunnelin l\u00e4pi seuraavasti:\u00a0 liuku pinnnan alla\u00a0 (UUSI ASIA)<\/span><\/p>

                                                        *huom.\u00a0 N\u00e4ytet\u00e4\u00e4n alussa esim. liu\u2019usta vatsalleen. Tehd\u00e4\u00e4n my\u00f6s kaksi eri\u00a0<\/span>tunnelipistett\u00e4, ett\u00e4 ei tule ruuhkaa.\u00a0<\/span><\/p>

                                                        *huom. jos on tarvetta, niin t\u00e4ss\u00e4 otan puuttuvia suorituksia<\/span><\/p>

                                                        L\u00e4mmin allas<\/strong> (5 min)<\/span><\/p>

                                                        Oma aika<\/strong> (5 min): \u00a0 esim. mattoja \/ patja \/ sukellusta \/ hyppyj\u00e4 tai liukum\u00e4ki\u00a0<\/span><\/p>

                                                        TODISTUSTEN JAKO<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>

                                                        <\/div>\n\t\t <\/article>
                                                        \n\t\t\t
                                                        Sis\u00e4llys<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>
                                                        <\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t